السلآم عليـكمـ ..


..


نظرآ للظروٍف الصعـبه الي بنشوفهآ والي كتير بعآني منهآ ..


وهوآ ان الشخص احيآنآ ما بعرٍف ينآم او ما بقدر ينآم ..


فلقيـت بعض الطرٍق بتمني تسآعد علي ذالك ..






إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..


نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

------



قف على رجل واحدة



حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً


ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------



تناول الكالسيوم



وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي



وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً



لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم



واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------



وقف التنفس



بمجرد ان ترقد فوق السرير

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات


اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------



اللون الازرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

------



مساج القدميين..



إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة



والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------



رائحة العطر



وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى



وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------



شد العضلات



اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة



..


يوجد بهآ الغرٍيب لكـن مفيـد ..


كـل الوٍد

_______________________________

وتش رجل فيهم ؟
شمال ولا يمين ؟




حليب ؟ وكمان دافئ ؟
بيمشيش لبن أب بارد ؟





لما رجعنا نسكن في البيت بعد اعادة البناء
لاقيتهم داهنينه كله ابيض
زي المستشفى بالزبط !

قريب رح ادهن غرفتي بيج دافي
اما ازرق ؟!




عجبتني هاي


مشكور طبعي الوفا عالموضوع الجميل

.

.



.
.
● سكن الليل .. ~

ربي إنهآ أمنية . . . |
. . . | فلآ تحرمني تحققهآ !

يخو جربت كل الطرق اللي قلتها واللي مقلتهاش

ومفيش فايدة
دايماً بنام ع 3 اقل شي

حركة لا إرادية متعود عليها قبل ما أنام
اساسا باتسابق اوقات ع المؤقت ع الجوال اكتر فترة بحبس النفس فيها


قبل ما انام بحبس نفسي , شهيق ,, حبس ,, زفير


و بانام

يديك العافية

’

,

,

.

هيني داخل أنام ونا شارب قبل شوي كاسه نسكافيه

قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

جاري تجريبها الحين


شارب نسكافيه بالحليب يعني الكالسيوم موجود

جاري التجريب برضو الحين ,,
الغرفه لونها أزرق وكلو أزرق بس مش فاهم شو بأثر إذا الدنيا بتكون ضلمه وكل شي أسود
مادخلت راسي

غير جاري التجريب
أظن ريحه السقاير بتكفي وبتوفي
بطل نوم هادا



جاري تجريب كل شي :$

ويسلمو على الموضوع الحلو ,,, بحب المواضيع الي زي هيك :$

موضوع اجي بوقته خصوصا مع حالة الارق اللي بعاني منهااا


عجبتني تبع الياسمين


يعطيك العافية


تقبل مروري

مساج القدمين .. هاي بحس كتيييييييير ااه
ونفس الشي بالنسبة لمساج الراس
انو بقصد بس متلن امي تحرك شعري وانا نايمة عندها بحس هالحركة توماتيكي بتخليني اغفاا

رائحة الياسمين .. بشكل عام العطور اناا عندي بتساعدني انو استرخي
يومياا او شبه يوميا لازم احط عطر قبل ما انام
واختي بتضل تتمسخر علي انو بتحطي عطر للي بالحلم ..
بس جد بحس براحة غريبة وبنام وانا مبسوطة بالعطر ..

نعسني الموضوع فوق ما انا نعسانة هههههههههههههههههه
الي اسبوع ما بنام الا ساعتين باليوم ان كترت
بستغل الاجازة لاخر نفس هههههههههههههههههه

أشتاق لأن اعيش في "وطن "
طالما سمعت عنه