سلام يا اعضاء
كيفكم اليوم
انشاء الله تكونون منيحين
اتفضلووووو
المقادير00
- بصلات خضراء
- كيلو طماطم
- 2-4 فلفل اخضر بارد او فليفله
- حزمه كرفس طويل
- 2 كوب ماء
- حبة ملفوف او كرنب
- 2 مكعب دجاج
- ملح وفلفل
الطريقة:
تقطع الخضروات وتوضع فى ماء وتترك حتى تغلى ثم توضع الطماطم وتترك الشوربه تغلى لمدة 10 دقائق وكيفية استخدام هذه الشوربه هو كالتالى: فى اثناء استخدام هذه الشوربه عدم اكل الخبز او العصير المعلب
وعدم شرب الشاى والقهوه 00 واذا اردتوا شرب الشاى والقهوه تكون بدون سكر 0
اكل الاسبوع:
( اليوم الاول) اكل فواكه والشوربه السابقه
( اليوم الثانى ) اكل الخضار والشوربه
( اليوم الثالث ) نستخدم نفس اكل اليوم الاول والثانى
( اليوم الرابع ) حليب + موز + الشوربه
( اليوم الخامس ) لحمه موزات + طماطم + الشوربه
( اليوم السادس ) ارز اسمر مسلوق + عصير فواكه
وهكذا كل اسبوع وهذه المقادير لمدة اسبوع وراح تخسرى وزن حوالى 5 كيلو فى الاسبوع او على اقل تقدير ثلاثه ونص كيلو وهذا يتوقف على نوعية الجسم مع تمنياتى لكم بريجيم رائع
مع تحياتي

_______________________________

يسلمووو حبيبتي هموووووس

خلاص ولا يهمك بس نتخن(بعيد الشر)بنجربها