|
|
>> برج المراقبة <<
شباب طافيين ومخلص كازهم وماشيين عالجنط
ملاحظة: الموقع باللغة العربية وليس إيراني أو باكستاني أو بنقلدشي
 |
 |
 |
|
|||||||
|
|
|
| بدك يوصلك كل جديد وحلو في المقعد أول بأول؟ |
   |
 |
|
|
أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
|
#1
05-03-2007, 09:59 AM
|
|||
|
|||
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..! قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذاالمقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحالله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطيالانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زادعلى المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثرواكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات فيالجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجدهيستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدةالنوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بلتأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدعن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة فيمجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصولالسمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيهاالراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروطالثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسانهرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسمالانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهارمعاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتىشعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه منجديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قدتتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفتراتطويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق 
|
|
#3
05-03-2007, 12:09 PM
|
|||
|
|||
|
مرحباااا
والله عن نفسي بنام10 ساعات شكرا ليش طيب على المعلوماات الحلوة بانتظار المزيد..
_______________________________
 شكرا كتييييييير اخي المديير
|
|
#4
05-03-2007, 12:37 PM
|
||||
|
||||
 انا بنام من 12 للــ 12 اكلنا هوا  يسلموو ليش عالمعلومات خلص بسير انام عأدان الصبح هيك بسيرو 8 ساعات 
_______________________________
. . . 
|
|
#5
05-03-2007, 01:05 PM
|
||||
|
||||
|
كلما مية المية حتى مرة قريت دراسة بيبحثو كيف الدببة القطبية بتنام كل هالمدة بدون ما تحصللها هيك مضاعفات
الموهيم النوم كترتو مو منيحة للبني ادم انا بنام من 3 لل7 صبح يعني بس 5 ساعات
_______________________________
البروفيسور مرق من هان
 ئلبي مش مرتاحلو.. في حاجة
|
|
#6
05-03-2007, 02:08 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
نصيحة اخوية منورة .gif "11nk(2)") اقتباس:
بيكفو ومناح لصحتك منورة يختشي  اقتباس:
 نامي بدري احسن علشان انتي شطورة منورة اقتباس:
بس برضو نظرية يا كبير منور
|
|
#7
05-03-2007, 02:53 PM
|
||||
|
||||
|
طب واللي زيي ما بنام أكتر من 4 ساعات يوميا
يا عمي انا قرفت حالي تقول نعسان لا تقول تعبان لا طيب ايش القصه مش فاهم يا ريتني أنا 7-9 ساعات في اليوم أصلا أقولك الواحد بطل فاضي للنوم يسلموا ع الموضوع الحلو
|
|
#8
05-03-2007, 10:13 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المعلومات
لك مني كل التحية أميـــرة الســـاهر
_______________________________
 نفيت واستوطن الأغراب في بلدي ودمروا كل أشيائي الحبيباتي 
|
|
#9
05-03-2007, 11:03 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
والله انت زي حالتي يا كبير .. بطلت فاضي انام قولتك لو شربنا عصير قصب في الليل بنام منيح ؟؟ منور اقتباس:
كل الود لمرورك الطيب يا اميرة .. منورة ..
|
|
#10
06-03-2007, 03:38 AM
|
||||
|
||||
|
لا كويس الحمدلله
انا لو حسبت عدد الساعات اللي بانامها في ال 24 ساعة بيطلعو 4 والا 4.5 عشان الزمة بس يسلمو ليش
_______________________________
  شوكو و لي لي حبيبتــــــ في الله ـــــــان 
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | إللي كتب الموضوع | القسم | مشاركات | آخر مشاركة |
| أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | بسوووم | العناية الموركزة | 5 | 07-02-2008 10:34 PM |
| أضرار النوم أكتر من تسع ساعات (بيفيد الصبايا أكتر من الشباب) | بكير الريس | المدرسة الغزاوية النموذجية | 11 | 29-05-2007 10:59 PM |
| أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | مها | العناية الموركزة | 10 | 12-05-2006 03:35 PM |
للإعلان في مقعد الغزازوة يرجى إرسال إيميل على البريد webmaster@g4z4.com
ونحن غير مسئولين نهائياً عن أي تعاون مع أي بريد آخر حتى لو كان يتبع g4z4.com
العرض العادي
