مكتبـة هل تعـلم الصحيـه // متجدد \\ - الصفحة 3

|غزاوي| · #21 30-06-2007, 06:47 PM

هل تعـلم انــو بنفـع تبطئ حلات الختيره
نصائح لحيــاه احسن عشـان ما تختيري يا ستي و سيدي بسرعه و تصغرو عشر سنيـن

=========

1. تناول حمية غذائية متنوعة، ومختلفة.
يجب أن تشمل الحمية على الكثير من الثمار، والخضار، والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة. الالياف، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفيتامينات كلها جزء من العملية التي تعمل على تحسين وظائف الجسم. إشرب الكثير من السوائل لإبقاء الجلد صحي والجسم انظف من السموم. تناول الاطعمة الصحية الخالية من الدهون، والسكريات للحفاظ على وزن صحي.

=

2. مارس الرياضة كل يوم.
تحسن التمارين الرياضية الشهية، وتجعل العظام أكثر قوةكما تحسن عملية الهضم، والدورة الدموية.
التمرين يجعلك أقوى ويساعدك على فقدان الوزن.

=

3. طلب المساعدة الطبية، أو الرعاية عند الاصابة.
إستمع إلى جسمك وإعتنِ بأيّ مشكلة مهما بدت صغيرة قبل أن تصبح مشاكل كبيرةَ. وقم باجراء
الفحوضات اللازمة بانتظام خصوصا لأمراضِ مثل السرطانِ، وأمراضِ القلب.

=

4. استعمل كريم الوقاية من الشمس.
يجب الاهتمام بالجلد والبشرة بشكل دائم، اذا كنت تتعرض للشمس لفترات طويلة فقد يعجل هذا
في شيخوخة البشرة.

=

5. توقف عن التدخين وتجنب الجلوس مع المدخنين.
التدخين عامل ضار جداً ويزِيد من خطر الاصابة بأمراض مثل السرطانِ ومرض القلب.

=

6. انتبه لمستويات الاجهاد.
يعتبر التوتر والاجهاد جزءا عاديا من حياتنا اليومية. تعلم كيف تتحكم بمستويات التوتر والاجهاد، بحيث
لا تدعها تسيطر عليك.

=

7. إبحث عن طرقِ لتَحسين حالتك وزيادة الحماسِ في حياتك.
كن مبدعا ومبتكرا، وحاول ان تتعلم اشياء جديدة في الحياة. يمكنك ايضا اللجوء للمرح والضحك الذي يطيل العمر.

=

8. حافظ على علاقات قوية.
حافظ على علاقات قوية مع الاهل والاصدقاء، وحاول الخروج معهم والاستمتاع بوقتك.

=

9. لا تترك المخاوف والقلق يسيطرانِ على حياتك.
القلق والخوف يعيقان التفكير بوضوح ويجعلانك تعيش في جو من الكآبة.

=

10. حافظ على الخلايا بتناول أطعمة مضادة للتأكسد.
تتوفر مضادات التأكسد في الثمار والخضار، كذلك في بعض اللحوم، مثل السمك. بالرغم من أن أجسامنا
تنتج مضادات تأكسد خاصة بها، إلا ان مستواها ينخفض مع مرور الوقت بسبب العوامل البيئية وخلال عملية
التقدم في السن. تناول ملحقات مضادة للتأكسد، أو اشرب شاي مضاد للتأكسد, ولتعرف أكثر عن مضادات الاكسده تفضل بدخوووول

|غزاوي| · #22 30-06-2007, 06:52 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صيدليTeiTrA

شد حيلك وزبطلي وضعك عشان المسمار قاعد بيرقص نفسو يوقع
ضلك كابس عليه اوعى يوقع

سلامات

اذن انــو مش انـا اللي حتيط مسمــار ..
اذا بدك توقعـو وقعـوا مش فارقـه مـعي ..

D A N A · #23 30-06-2007, 07:12 PM

بجــد يسـلمو ايديك يــا +|غزاوي|+ , صــيدلــي
معلومات مفيـــدة وأنـــا إلي رجعـــة بمعلــومات صحية جديدة

|غزاوي| · #24 02-07-2007, 10:49 AM

هــل تـعــلــم أن التكلم أثناء المشي مضر بالصحه ؟

حذر علماء أستراليون من خطورة الكلام أثناء المشي على أساس أن
الكلام والتنفس يتحكم فيهما جزء واحد من المخ ومن ثم فإن عدم التركيز
في أحد الأمرين (الكلام والمشي) يمكن أن يؤدي إلى إصابة .. كما نبه
العلماء إلى أنه يتعين عدم الكلام أثناء المشي لان أي انقطاع في سريان
الإشارات من النظام العصبي الأوسط يمكن أن يتسبب في عجز عضلات
المعدة عن حماية العمود الفقري بصورة مناسبة

وقال بول هودجز من جامعة كوينزلاند أمام مؤتمر في ملبورن لأعضاء
الجمعية الأسترالية لعلوم
الأعصاب، حسب وكالة الأنباء الألمانية، إن نتيجة هذا الانقطاع هو حالة
من الألم العصبي في الظهر أو حتى حدوث سقطة مؤذية وأضاف هودجز
أنه خلص إلى هذه النتيجة من مراقبة عضلات المعدة لمتطوعين يمشون
على عجلات مشي ذات سيور. وتابع قائلا إن كل شيء مضى على ما يرام
حتى بدأ المتمشون في الدردشة. ثم رصد الباحثون تراجعا في النشاط
العضلي للمعدة وتنبأوا من ثم بتزايد خطر وقوع حادث وحذر الأستاذ هودجز
زملاءه، "إذا كان لزاما أن يتحدث المرء أثناء المشي فليقل في الكلام أو
فليأخذ وقته وأشار إلى أن من عواقب الانتشار العالمي للهواتف المحمولة
ظهور جيل يحمل ندوب إصابات ناجمة عن عدم تقدير مخاطر الكلام أثناء
المشي وبالإضافة لهذا فقد وجد الباحثون في أستراليا، أن التحدث في
الهاتف الجوال أثناء المشي يشكل خطرا صحيا كبيرا، لأنه يؤذي العمود
الفقري ويسبب إصابته باعتلالات وتشوهات، وبالتالي الإصابة بآلام الظهر
وأوضح العلماء في جامعة كوينسلاند، أن هذا الأمر يرتبط بطريقة سيطرة
الدماغ على عملية التنفس التي تؤثر بدورها على عضلات الجذع الداعمة
للظهر، حيث ترتخي في الشهيق، وهي عملية تلقائية تحدث أوتوماتيكيا دون
أن يشعر بها الإنسان، وبالتالي فان التحدث أثناء المشي، سيؤثر على
عملية التنفس وطريقة حماية العمود الفقري من قبل العضلات الداعمة
المسؤولة عن ثباته واستقراره

ملاحظه : انـا كـل يـوميـن بكتب في الموضـوع

|غزاوي| · #25 04-07-2007, 08:20 AM

هل تعلم أن

الافراط في أخذ بعض أنواع الفيتامينات يؤدي الى التسمم

=======

هل تعلم أن

فيتامين أ الموجود في ، زيت السمك وزيت كبد الحوت وصفار البيض والزبدة والقشدة والخضروات الصفراء طويلة الأوراق والجزر والكمثرى لازم لنمو الطفل ونقصه يعوق عملية النمو والافراط في تناوله يسبب ضغطا متزايدا في الدماغ ودوار وصداع وتساقط الشعر ويشقق الجلد والشفاه ويغير في تكوين العظام ويؤلم المفاصل

=======

هل تعلم أن

نقص فيتامين ب الموجود في الخمائر واللبن والبيض واللحم والأجاص والفول والحنطة غير المصنّعة والحبوب كالفاصولياء واللوبياء والبطاطا يؤخر النمو ويسبب تهيجات واضطرابات في الأعصاب وامساكا حادّا .
فيتامين ج : حيوي ولا غنى عنه للجسم ويساهم في الكلس وتنظيم الدورة الدموية ونقصه يؤدّي الى مرض الاسقربوط والنزلات الصدرية على أنواعها

====

هل تعلم أن

الفواكه كافة وبالأخص الحمضيات والطماطم
تحوي كميّة كبيرة من فيتامين ج ويفضّل أكل الخضروات
الحاوية على الفيتامين طازجة لغناها بالفيتامين

|غزاوي| · #26 06-07-2007, 04:28 PM

الموضـوع عـن الكبـد

هل تعلم أن الكبد هو أكبر عضو عضلي من الأعضاء الداخلية التي توجد في أحشاء الانسان حيث يتراوح وزنه بين كيلو غرام واحد وثلث أو أربعة أخماس الكيلوغرام.

=

الكبد يسمى بأعضاء عديدة في عضو واحد لكثرة وظائفه وهل تعلم أن كبد الكثير من الحيوانات يستعمل كعلاج فعّال لفقر الدم الخبيث

=

هل تعلم أن الكبد عند الأشخاص المدمنين على الكحول يكون أسمن أو أضخم من كبد الأشخاص الغير مدمنين لأن الكبد يَسمُن بالمسكرات فيصبح مأوى للشحوم وبالتالي يتشمّع الكبد وهناك أسباب أخرى لتشمّع الكبد ولكن الإدمان في مقدمتها.

=============

هل تعلم أن الماء يكوّن حوالي 90 بالمائة من وزن الجسم

=

هل تعلم أنه من الضروري لكل فرد أن يشرب من 1الى 1.5 ليتر ماء يوميا في الحالات العادية وتصل حاجة الجسم للماء الى حوالي ٣ ليتر في الأيام الحارة وعند بذل الجهد حيث يفقد الجسم في الحالتين نسبة كبيرة من العرق.

=

. هل تعلم أن كثرة الدهون في الطعام يؤدّي الى تكوّن الحصاة المرارية والسبب هو أن الدهون تزيد من نسبة الكولسترول وهذا الأخير هو من بقاة الحصيات وان عانت المرارة لفترة طويلة من الحصيات فأنها قد تؤدّي الى اصابتها بالسرطان.

=

هل تعلم أن حجم القلب يختلف من شخص الى آخر وكذلك أبعاده . أما وزنه المتوسط فهو ٣٢٥غم بالنسبة للرجال أما متوسط وزنه عند النساء فهو ٢٤٥غم ولكن يتفاوت مع حجم الجسم ووزنه.

=

هل تعلم أن معدّل خفقات القلب يصل الى ٧٢ خفقة في الدقيقة أو .٤٣٢ خفقة في الساعة أو ٣٧٨٤٣٢٠٠ في السنة.

=

هل تعلم أن الافراط في شرب الشاي والقهوة والخمور يؤدّي الى زيادة الدهنيات الحمضية في الدم والذي يؤدّي بدوره الى نسبة الكولسترول في الدم والعامل الأساسي في تصلّب الشرايين.

=

هل تعلم أن بعض حالات الروماتيزم »روماتيزم المفاصل« يعالج بكمادات الثلج وتلقى نجاح كبير.

=

هل تعلم أن صداع الشقيقة ( الصداع النصفى ) يصيب الأطفال أيضا ولكن بنسب أقل مما يصيب الكبار.

=

هل تعلم أن نسبة الاصابة بسرطان الثدي تقل عند النساء اللواتي تكثرن من انجاب الأطفال وتزداد عند النساء الغير متزوجات واللواتي أنجبن طفل واحد، وليس للرضاعة أي علاقة في كثرة الإصابة أو قلّتها.

=

هل تعلم أن الطفل الطبيعي يبدأ في تركيز عينيه على الأشياء المتحركة وتحريك أطرافه في الأسبوع السادس من العمر ، وفي الفترة ذاتها يستجيب للأصوات المفاجئة.

|غزاوي| · #27 08-07-2007, 04:27 PM

هــل تـعــلــم أنه من الافضل عدم شرب الحليب مع المضادات الحيويه ؟!

حاذر تناول المضادات الحيوية ب tetracycline مع كوب من الحليب فالكالسيوم يمنع حسن ذوبان العناصر الحيوية للدواء داخل المعدة مايحول دون استقلابه والاستفادة منه وعليه , تناول الدواء مع كوب من الماء وقبل فنجان الحليب الصباحي بساعة واحدة.

=

هــل تـعــلــم أن

الماء يشكل نسبة 75% من الجسم.. حيث يدخل في تركيب جميع أجزاء الجسم، وهل تتصورون .. أن الجسم يحمل متوسط ما مقداره 40 كيلوجراماً من الماء .. نعم هذا هو الواقع .. وكل هذه الكمية تحتاج إلى تجديد دائم، ليبقى الجسم بكامل حيويته ونشاطه.

وأبرز النقاط التي يتوجب الالتفات إليها في أهمية الماء للكائن الحي.. هي أنه يخلص الجسم من النفايات والسموم التي تتكون فيه بسبب قيامه بالفعاليات اليومية. فالماء على سبيل المثال يقوم بمهمة تخفيف البول وهي عملية مهمة جداً بسبب الأخطار التي قد تنجم عن تكون الحصى في الكلى إذا لم يتم تخفيف البول باستمرار.

=

كيفية التأكد من صحة الماء الذي نشربه ؟ !

يجب ملاحظة لون البول، فكلما كان لونه رائقاً دل ذلك على أن كمية الماء التي تتناولينها مناسبة، بعكس ما إذا كان لونه داكناً، فمعنى ذلك أن الجسم يفقد الماء أكثر مما يعوضه بالقدر الكافي.

*راقبي لسانك وتفحصيه جيداً، فإذا كان براقاً لامعاً رطباً، وهو ما يجب إن يكون عليه، أما إذا كان جافاً وتبدل لونه، فمعنى ذلك أن جسمك يعاني من الجفاف.

*أقرصي جلدك خلف راحة يدك، فإذا عاد لطبيعته ببطء، فان جسمك يحتاج إلى الماء، وعليك شرب كمية كافية من الماء.

*كذلك الماء له دور فعال في عملية الهضم، ويعتبر عنصر أساسي في نقل مكونات الغذاء من فيتامينات وعناصر غذائية إلى مختلف أجزاء الجسم.

*كما أن الماء له أهمية قصوى في تنظيم درجة حرارة الجسم بالشكل الأمثل، وذلك عن طريق إفراز العرق عند ارتفاع درجة حرارة الجسم.

*يحافظ الماء على نضارة البشرة وحيويتها.. حيث تناول الكمية الكافية من الماء، تبقي خلايا الجلد مرنة ونضرة وذات حيوية واضحة.
إن تناول الكميات الكافية من الماء يومياً يقلل نسبة الأملاح في الدم وبالتالي يزيل آثار الاكتئاب ويزيد الشعور بالحيوية.

*على المرء أن يشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً، وعموماً تحسب احتياجات الجسم عن طريق قسمة وزن الجسم على 8 ، ويكون الناتج هو عدد أكواب الماء الذي يحتاجه الجسم يومياً

=

هــل تـعــلــم أن الماء يحميك من اضرار الهاتف النقال والكمبيوتر أيضا ؟!

دراسة تؤكد أن شرب لترين من الماء يومياً يجنبك أخطار الجوال والكمبيوتر توصلت دراسة طبية حديثة أجراها مستشار الصحة العامة والطب الوقائي بوزارة الصحة المصرية الدكتور عصام عبدالفتاح إلى أن تناول لترين من الماء يومياً يساعد على تجنب الإصابة من مخاطر الأجهزة الإلكترونية وكشفت الدراسة أن استخدام الأجهزة الإلكترونية كالكمبيوتر والميكرويف والهاتف الجوال والتعرض لها لفترات طويلة يتسبب في العديد من المخاطر, أقلها إصابة مستخدمها بالإجهاد العقلي والذهني ، فضلاً عن أن الإشعاعات الصادرة عنها قد تؤثر على الدم ، وتؤدي مع طول وقت التعرض لها إلى الإصابة بالأنيميا وعتامة العين والعقم ، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالأورام السرطانية وحذرت الدراسة من أن الأطفال والشباب أكثر عرضة للإصابة بهذه المخاطر مما قد يؤثر على نموهم ، وطالبت بمنع استخدام الجوال لمن أعمارهم أقل من 15 سنة ، وألا يزيد عدد ساعات التعرض للكمبيوترعن ساعتين يومياً بشكل متواصل وتناولت الدراسة بحث الطرق السلمية للتعامل مع الأجهزة الحديثة عالية التقنية المستخدمة في المنازل مثل أجهزة الكمبيوتر والميكرويف والهاتف الجوال وأجهزة الاتصالات اللاسلكية ، وهي الأجهزة التي تصدر عنها موجات كهرومغناطيسية والأخطار الطبية للاستخدام السيئ أو غير الصحي لهذه الأجهزة

|غزاوي| · #28 12-07-2007, 12:33 PM

تأخـرت في الرد بس معلومه صغيره

هل تعلم أن علماء صينيين اكتشفوا بأن الشاي يساعد في مكافحة البدانة؟؟

أفاد علماء صينيون أن احتساء الشاي يمكن أن يجعل المرء أكثر رشاقة.

وذكرت صحيفة تشاينا ديلي أن باحثين عكفوا على دراسة البدانة وخصوصا الأطفال على مدى خمس سنوات.

وأضافت الصحيفة أن العلماء وجدوا أن مركب البوليفينول الموجود بالشاي وخصوصا الصيني الأسود "أوولونج" يمكن أن يساعد الأشخاص البدناء في إنقاص وزنهم

وقالت تشاينا ديلي إن مدير معهد نان غينغ لطب الأطفال غو تشيرونغ يوصي بشكل خاص بالشاي الصيني الأسود

|غزاوي| · #29 14-07-2007, 10:29 AM

هــل تـعــلــم أن تنظيف الاسنان يحمي القلب ؟!

* تنظيف الأسنان لا يحافظ على صحة اللثة والفم فقط بل يحمي القلب من الأمراض أيضا .. هذا ما أكده الباحثون في جامعة مينيسوتا الأمريكية في دراسة حديثة نشرت مؤخرا.

* فقد وجد هؤلاء أن سلالة معينة من البكتيريا الموجودة في الفم قد تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب حيث تبين أن معدلات تصلب الشرايين السباتية وزيادة سماكتها التي تعتبر مؤشرا قويا على الأزمات القلبية والسكتات الدماغية كانت أعلى عند كبار السن الذين يعانون من وجود مستويات عالية من البكتيريا المسببة لأمراض اللثة وما حول الأسنان في أفواههم.

* ولفت الباحثون إلى أن هذه الدراسة تعتبر الأولى التي تثبت وجود ارتباط مباشر بين أمراض القلب الوعائية والبكتيريا المسببة لالتهابات اللثة والأسنان.

* وأوضح الأطباء في مجلة "سيركيوليشن" أن البكتيريا المسببة لانتانات اللثة المزمنة تدخل إلى الدورة الدموية وتساهم في إصابة القلب وأعضاء الجسم الحيوية الأخرى بالأمراض وتعرف هذه الظاهرة بنظرية الانتان المركز أو البؤري التي تشير إلى أن وجود نسبة كبيرة من البكتيريا المؤذية في الفم يزيد احتمالات تضيّق الأوعية الدموية وخصوصا المغذية للقلب والدماغ.

حبيبي يا حاج ..

|غزاوي| · #30 16-07-2007, 10:41 AM

هــل تـعــلــم يجب عليك ؟!

·عدم استخدام كمادات الثلج مباشرة على مفصل الركبة من الخلف أو العصب أو الشرايين.

هــل تـعــلــم يجب عليك ؟!

·إعطاء الأهمية عند معالجة التواء المفاصل والذي يستغرق وقت أطول من الكسور.

هــل تـعــلــم يجب عليك ؟!

·عند حدوث الآم القدم "مسمار القدم" يجب عليك وضع عليه كمادات بارده مع الثلج لكي يقلل الالم...ويجب عليك مراجع الطبيب بعد ذالك.

هــل تـعــلــم يجب عليك ؟!

.التذكر بأن رفع الأشياء الثقيلة يعني وزن الجسم مضاف إليه وزن الجزء المرفوع مما يقع على الغضروف بالظهر.

هــل تـعــلــم يفضـــل ؟!

·يفضل الأنتباه إلى المسافة بين مقود السيارة والمقعد,حيث أنها تقلل من الآم بين الأكتاف.

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	إللي كتب الموضوع	القسم	مشاركات	آخر مشاركة
أتحدى كتب العشق	سعد الغزاوي	قعدة الحكي المرتب	4	18-02-2007 02:09 PM
كاريكاتير كل يوم .... متجدد	أبو نضال	استخف دمك	58	30-08-2006 02:11 AM
كأس ملك أسبانيا ( متجدد )	ملك الخواتم	نادي الفطابل الغزاوي لرفع الأثقال والسباحة	10	15-02-2006 02:38 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)