مكتبـة هل تعـلم الصحيـه // متجدد \\ - الصفحة 4

D A N A · #31 16-07-2007, 11:00 AM

هــل تـعــلــم يجب عليك ؟!

·إعطاء الأهمية عند معالجة التواء المفاصل والذي يستغرق وقت أطول من الكسور.
____________
يسـلمو بجد معلوومات كتير مفيدة..يعطيك العافية |غزاوي|

|غزاوي| · #32 18-07-2007, 09:19 AM

هــل تـعــلــم ينصـــــح ؟!

·ينصح بعدم استخدام التدليك والمساج لمعالجة الآم الظهرالحادة.

هــل تـعــلــم يجب عليك ؟!

.التأكد من سلامة اللثة والأسنان ومعالجة الالتهابات الحلق واللوزتين منعا لحدوث مضاعفات والالتهابات صديدية بالمفاصل.

هــل تـعــلــم يجب عليك ؟!

·الكشف المبكر للمواليد وذلك للتأكد من عدم وجود خلع خلقي لمفصل الورك.

هــل تـعــلــم يجب عليك ؟!

·الكشف الدوري في سن المراهقة للتأكد من عدم وجود تحدب أو تقوس بالعمود الفقري.

هــل تـعــلــم ينــصح مقعد الغزازوه ؟!

·ينصح بأجراء بعض التمرينات للعنق خاصة لدى مستعملى أجهزة الحاسوب وأختيار المقاعد المناسبة وأرتفاعها.

|غزاوي| · #33 22-07-2007, 07:31 PM

معلومه صغيره
لمرضى الازمة: هــل تــــعـــلم أن الرياضة متاحة لهم ولكن بشروط ؟!

لا يعني تعرض الطفل للازمات التنفسية بالضرورة ان يجلس دائماً في مقعد المتفرجين.

فبإمكان هؤلاء ممارسة الرياضات الخفيفة وبعد استشارة الطبيب طالماً ان حالتهم الصحية تحت السيطرة.

وتقول مؤسسة نيمورس الطبية الامريكية انه على الاطفال الذين يعانون من الازمات ان يتبعوا تعلميات الطبيب بدقة خاصةً فيما يتعلق بتناول الادوية الموصوفة لهم منعاً للازمات المفاجئة والتي قد تقود الى المستشفى.

وطالما ان الطفل لا يعاني من ازمات مفاجئة بشكل دائم فبامكانه لعب اي رياضة الا ان الرياضات التي تحتاج الى درجة عالية من التحمل قد تكون اكثر صعوبة مثل الجري وركوب الدراجات وكرة السلة والقدم.

كما يتعين على الطفل او من يرافقه من ابوين او معلمين او مدربين اصطحاب ادوية للطوارئ مع التأكد من معرفة من حوله بحالته الصحية وكيفية التعامل مع اي طارئ.

|غزاوي| · #34 25-07-2007, 06:17 PM

لكبار السن :هــل تــــعـــلم ماهي اشارات الجسم التحذيريه ؟!

تعتبر التمرينات الرياضية نشاط جيد للكبار الا ان عليهم الاستماع الى اجسادهم لانها تخبرهم متى يتوقفون عن التمرينات.

وفيما يلي تشير الاكاديمية الامريكية لصحة الاسرة الى بعض الاشارات التي ترسلها اجسام الكبار للتوقف عن التمرينات:

• الم او تثاقل على منطقة الصدر.
• الدوار او ثقل الرأس.
• صعوبة التنفس.
• مشاكل في الاتزان.
• الغثيان.
• الم شديد في العضلات.

ويحرص ان يتم التوجه الى الطبيب اذا ما استمرت الاعراض على مدار يومين منذ اخر تمرين.

لمرضى أرتفاع ضغط الدم:هــل تــــعـــلم أنه من الضروري فحص ضغطك من أجل صحتك؟!

أكد باحثون بريطانيون انه في الامكان إنقاذ حياة أكثر من 20 ألف شخص يموتون سنويًا في بريطانيا وحدها من خلال اتخاذ تدابير وقائية تساعد على تخفيض ضغط الدم لديهم، وبالتالي إبعاد خطر الإصابة بسكتة دماغية.

واشار الباحثون الى ان هناك نحو 50 ألف حالة مشابهة سنويًا يمكن تجنبها بواسطة مراقبة ضغط الدم لخفضه.

وكشفت دراسة نشرتها الجمعية في إطار حملة توعية تقوم بها أن %84 من البريطانيين لا يدركون أن مراقبة ضغط الدم لديهم قد تخفض من نسبة تعرضهم لسكتة دماغية، وأن %60 لا يعلمون ما هو ضغط الدم.

وتنتج السكتة عن انقطاع تدفق الدم عن إحدى مناطق الدماغ وهو ما يفضي إلى إلحاق الضرر في خلاياه أو إلى الموت.

|غزاوي| · #35 27-07-2007, 06:09 PM

هل تعلم أن التمارين الرياضية مفيدة لمرضى ضغط الدم ؟

أكدت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية يساعد مرضى ضغط الدم المرتفع على التحكم في معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم

]وشملت الدراسة التي أجريت في معهد القلب بجامعة ساو باولو البرازيلية 11 مريضا بارتفاع ضغط الدم في منتصف الأربعينيات من العمر، شاركوا في جلسات تمرينات مدتها ثلاث ساعات أسبوعيا على مدار أربعة أشهر.

ولم يشارك تسعة مرضى آخرين بارتفاع ضغط الدم في هذه التمرينات. كما شملت الدراسة مجموعة أخرى تضم 12 فردا لديهم ضغط دم طبيعي

وخلصت نتائج الدراسة إلى أن التمرينات تحسن -فيما يبدو- من استجابة الأعصاب، ما يساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

وارتبطت هذه النتائج بانخفاض في ضغط الدم عند المرضى بارتفاعه.

وقال الباحثون الذين أشرفوا على الدراسة إن الاستجابة الضعيفة للأعصاب ثبت من قبل أنها أحد عوامل الخطر بالنسبة للموت المفاجئ بعد الأزمات القلبية

وأضافوا أنه نتيجة لذلك فإنه "من المعقول توقع أن التحسن في نشاط الأعصاب يلعب دورا وقائيا لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم".

|غزاوي| · #36 29-07-2007, 08:29 PM

هــل تــعــــلــم ماهي إلارشادات لمريض السكري ؟!

لم يتمكن الطب أن يجد بديلا للحمية الغذائية للتحكم في مرض السكر ورغم اكتشاف الأنسولين والأدوية فان الحمية الغذائية لا تزال القاعدة الأساسية للعلاج لتحقيق التوازن .
مرض السكر يعني عدم قدرة الجسم على فرز الأنسولين الكافي أو عدم الانتظام في إفرازه أو ممانعة الجسم لعمله فسكر الدم ينتج من الغذاء المتناول في الطعام المحتوي على مواد نشوية لذا من الضروري أن تتبع نظام غذائي للتحكم في مستوى السكر في الدم .

ماهو نقص السكر في الدم ؟!

يعني أن كمية السكر في دم الإنسان منخفضة عن المعدل الطبيعي وهو صائم (70—120 ملجم / وحدة دولية ) وتلاحظ الأعراض التالية ( رعشة وارتجاف , نعاس شديد , صداع , عرق غزير, خفقان في القلب , زغلله في البصر , الشعور بالتعب والإرهاق والفتور , الشعور بالدوخة , عدم القدرة على التركيز مع القلق والعصبية , الشعور المفاجئ بالجوع الشديد) فعند ظهور أحد الأعراض السابقة تناول على الفور أحد السكريات مثل ( قطعة سكر , حلوى , ملعقة عسل , مشروب حلو ).

ارتفاع السكر بالدم

يعني ان السكر في الدم مرتفع عن المعدل الطبيعي وهو صائم (70—120 ملجم / وحدة دولية ) وتلاحظ الأعراض التالية ( الشعور بالعطش الشديد , كثرة التبول , الشعور بالغثيان ) وعند ظهور أحد الأعراض السابقة تناول الكمية الصحيحة من الأنسولين أو الحبوب وفي حالة استمرار الأعراض يجب مراجعة الطبيب .

نصائح عامة

الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية.
تجنب تناول المعلبات والأطعمة المقلية أو الدسمة.
تناول الوجبات في أوقات منتظمة والتأني في الأكل والمضغ الجيد
حافظ على وزنك المثالي وراقب وزنك باستمرار.
مارس الرياضة الخفيفة مثل المشي.
التعود على النوم المبكر ولمد كافية.
حافظ على نظافة جسمك.

و الله يعينهم

|غزاوي| · #37 31-07-2007, 02:27 PM

هـــل تـــعـــلــم مــاهــو حب الشباب وأسبـــابة وطرق عـلاجــة ؟ !

حب الشباب مرض التهابي جلدي مزمن يصيب البصيلات الشعرية في أماكن معينة خاصة الوجه والعنق، ويحدث فى سن المراهقة والبلوغ، ويصاب به حوالى 90% من الفتيان والفتيات، ويتراجع مع الاقتراب من سن العشرين.

وأشكال حب الشباب متعددة منها البسيط ومنها الشديد الذي يترك آثار تشوه البشرة يصعب التخلص منها.

*أسباب المرض*

العامل الوراثي له دور كبير في الإصابة بالمرض.
هرمون الأندروجين الذكرى الذي يفرز من الخصيتين عند البلوغ، ويساعد على ظهور الصفات الجنسية عند الذكور مثل خشونة الصوت وظهور شعر في مناطق معينة من الجسم.
تواجد بعض الجراثيم بكثرة في الغدد الدهنية الموجودة بالبصيلات الشعرية.

*طرق العلاج*

يجب ألا يتم حكه أو الضغط عليه لمنع انتشار العدوى لمناطق أخرى، ويكفى المسح بقطعة قماش عليها مادة مطهرة.
إذا لم يتراجع المرض بشكل تلقائي فلابد من تناول مضادات الجراثيم أو بعض الهرمونات.

الشاي الأخضر يفيد في علاج حب الشباب

أظهرت دراسة قامت بها الدكتورة "جنيفر جان ونج " أن الشاي الأخضر مفيد في علاج حب الشباب.

قامت الباحثة خلال الدراسة بتتبع أشخاص استعملوا كريم الشاي الأخضر لعلاج إصابات معتدلة أو حادة من حب الشباب وأشخاص آخرين استعملوا محلولاً يحتوي 4% من "بيرو أوكسيد البنزول" ، وبينت النتائج أن فائدة الشاي الأخضر في علاج حب الشباب كانت تعادل فائدة "بيرو أوكسيد البنزول".

إلا أن" بيرو أوكسيد البنزول" يجعل البشرة جافة ويسبب لها حكة وحساسية ، خلافا للشاي الأخضر الذي يمتاز بخواص طبيعية مضادة للبكتيريا وعناصر الأكسدة تبلغ قوته مائتي ضعف قوة فيتامين "هـ" المقاوم للبكتيريا.

وجدير بالذكر أن الصينيين يستعملون الشاي الأخضر كدواء تقليدي لمعالجة الكثير من الأمراض بما فيها حب الشباب ولتحسين الصحة بشكل عام .

*الضغوط تزيد الإصابة بحب الشباب*

توصل مجموعة من العلماء إلى أن الضغوط قد تؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بحب الشباب، حيث اكتشفوا أن طلاب الجامعات المصابون بحب الشباب قد تسوء حالتهم أثناء فترة الامتحانات، التي تزيد فيها نسبة الضغوط.
وأضاف الأطباء أنه على الرغم من انتشار المرض بصورة كبيرة إلا أنه ما زال هناك غموض بشأن الأسباب التي تؤدى للإصابة به.
والكثير من الناس يرون أن الضغوط تلعب دوراً كبيراً في الإصابة بحب الشباب، إلا أن الأبحاث في هذا المجال لم تكن كافية لدعم هذا الاعتقاد.
وقد قام الباحثون من جامعة ستانفورد بفحص 22 طالباً من طلبة الجامعات المصابين بحب الشباب بدرجات متفاوتة.
ووجدوا أن حب الشباب كان يزداد لدى هؤلاء الطلاب في الفترة التي تسبق الامتحانات، وتشتد الحالة مرة أخرى أثناء فترة الامتحانات، وتستمر إلى ما بعد الامتحانات بسبعة أيام.
وكان حب الشباب لدى الطلاب يزداد سوءًا أثناء فترة الامتحانات حيث كانت معدلات الضغوط التي كانوا يشعرون بها أعلى، وما زالت الصلة بين الضغوط وحب الشباب غير مؤكدة عند النظر إلى عوامل أخرى مثل تغيير عدد ساعات النوم والنظام الغذائي وعدد الوجبات التي يتناولها الطالب في اليوم.
وقال الباحثون في دراستهم إن نتائج البحث لا تثبت أن الضغوط تسبب الإصابة بحب الشباب مباشرة.. ومما لا شك فيه أن العلاقة التي تم رصدها ترجع في الأساس إلى أن تدهور حالة حب الشباب تتسبب في تزايد الضغوط قبل عكس العلاقة.
وأضافوا أن طلاب الجامعات يستعد لتقديم تقرير عن أعماله في الجامعة يصبح أقل اهتماماً بمظهره.. لذا فإن زيادة الضغوط غالباً تؤدى إلى تدهور الإصابة بحب الشباب وليس العكس.
ويرى بعض الباحثين أن الضغوط تؤدي إلى تحفيز إفراز هرمون يعمل على تدهور الإصابة بحب الشباب، وذلك عن طريق مضاعفة إنتاج مواد زيتية من الغدد الموجودة تحت الجلد.. والضغوط تؤدي إلى إبطاء عملية التئام الجروح بنسبة 40%.

كما توصل الباحثون أيضاً إلى أن الضغوط من الممكن أن تتسبب في الإصابة بأمراض جلدية أخرى مثل الصدفية والثعلبة.

|غزاوي| · #38 02-08-2007, 03:18 PM

هـــل تـــعــلــم كــيـــفــية التــعامل مع فصل الصيف بشكل صحي ووقائي ؟ !

بمـــأننا في فـــصــل الصيف (فصل الحرارة العاليه) يجب النظر في بعض الامور الصحية الاساسية وسوف اقدم اليوم بعض المواضيع التي تخص هذا الفصل وكيف نتعامل معه ومع أضرارة.

أولا : فصل الحر والجفاف

يتبع جسم الانسان نظرية شبيهة بوضع وعائين من الماء احدهما في الظل والاخر فوق مصدر حرارة. الا ان الكثير ينسى استبدال المياه التي يفقدها الجسم في فصل الصيف خاصةً من خلال العرق المفرط.
ويعتبر شرب الكثير من المياه قبل وخلال وبعد عمل اي مجهود ويراعى ملاحظة جفاف الفم والحلق والشعور بالتثاقل والكسل او الصداع او يتحول لون البول الى الاصفر الداكن لانها علامات على الجفاف تستلزم شرب السوائل.
الا ان حر الصيف قد يدفع بالبعض الى شرب كميات زائدة من السوائل مما قد ينتج عنه شعور بضيق التنفس وانتفاخ الرئتين والاعضاء الداخلية.
ويمكن التغلب على هذا الشعور من خلال شرب كأسين من المياه في الصباح ونصف كوب كل نصف ساعة ويراعى زيادة هذه الكمية في الايام الاكثر حراً. كما يجب ملاحظة ان المشروبات الغازية تقلل من الاحساس بالعطش لفترات طويلة مما يعرض الجسم للجفاف بشكل اكبر.

---------

ثانيا : فصل الحر ومشاكل العينين

تعمل الاشعة فوق البنفسجية التي تحملها اشعة الشمس على اتلاف عين الانسان الحساسة.

ويعتبر التعرض لهذا النوع من الاشعة لفترات طويلة خطر على احتراق قرنية العين والذي يؤدي الى ضعف البصر والعمى الكلي في النهاية.

ويمكن التغلب على كل هذا من خلال عدم الاستغناء عن النظارات الشمسية واختيار نظارة توفر حماية 100% من اشعة الشمس الضارة. كما تعمل النظارات البولوروبد على تقليل وهج الضوء مما يسهل الرؤية ويحافظ على العين.

---------

ثالثا: فصل الحر ومشاكل الجلد

يعتبر الاشخاص ذوي البشرة الحساسة هم الاكثر عرضة للمعاناة من مشاكل جلدية خطيرة. وقد لا تكون الاكزيما او التهاب الجيد افضل المشاكل لنبدأ منها.

وقد تكون هذه المشاكل قد تطورت عند الكثير من الاشخاص بالفعل في مرحلة الصغر الا ان الحرارة هي احد العوامل التي تعمل على زيادة الامر سوءاً.

ومن اعراض مشاكل الجلد الاحمرار والحكة ويتبعها صلابة الجلد وكما هو الحال في الجفاف والطفح الجلدي تتركز كل الجهود على منع انتشار الاعراض.

الا انه بالامكان الوقاية من هذه الاعراض والمشاكل بالبدأ في تجربة الكريمات المرطبة لمعرفة ايها اصلح للجلد. وتعتبر الكريمات المضادة للالتهاب قادرة على منع انتشار الاكزيما.

وينصح بالابتعاد عن الكريمات والجيلات المرطبة لانها تعمل على سد المسام كما ان الاستحمام المتكرر يحافظ على نداوة البشرة.

يتبــ،ـع ...

|غزاوي| · #39 05-08-2007, 06:02 PM

رابعا : فصل الحر وخطره على الكبار

في الوقت الذي يعتبر فيه فصل الصيف فرصة جيدة لخروج كبار السن للتنزه وزيادة النشاط والابتعاد عن الخمول والبقاء في المنزل فقد تشكل حرارة الصيف ومشاكله خطراً على صحتهم اكثر من غيرهم من المراحل العمرية المختلفة.

وقد تتسبب الكثير من الادوية التي يتناولها كبار السن من اجل امراض ضغط الدم والقلب في ادرار البول الامر الذي يؤدي الى الجفاف في فصل الصيف مما قد ينتج عنه احساس عام بعدم الشعور بالراحة وقد يقود الى تلف في اعضاء الجسم.

وقد يكون للبالغين القدرة على التعامل مع هذه المشكلة من خلال شرب كميات من المياه لدى الشعور بالعطش الا ان الامر يختلف في الكبار والذين لا يكون شعورهم بالعطش منسجماً مع جفاف الجسم كما هو الحال في الاشخاص الاصغر سناً.

اما بالنسبة للكبار الذين عانوا من الجلطات الدماغية والزهايمر او امراض المخ الاخرى فقد تكون الية الشعور بالعطش اكثر اضطراباً بحيث لا تجعلهم يشعرون بضرورة استهلاك المزيد من المياه.

ويعتبر شرب لتر ونصف من المياه يومياً مهم جداً للحفاظ على صحة الكبار وحمايتهم من الجفاف. كما يراعى الابتعاد عن تناول اقراص الملح لما تشكله من مخاطر.

----------

خامسا : فصل الحر والعدوى

عادةً ما تعج الاماكن العامة بالجراثيم في فصل الصيف ولا تقتصر هذه الاماكن فقط على دورات المياه العامة والتي تعج بالجراثيم طوال العام بل تمتد الى اماكن العمل والاسواق التجارية ووسائل المواصلات العامة.

وبالرغم من كون معظم هذه الميكروبات غير ضارة الا ان كثرة التعرض لها يزيد من احتمالات مقابلة الاقلية الخطيرة منها.

كما ان الشخص يظل بامان طالما بقيت هذه الميكروبات بعيداً عن الجسم او على الاقل على الجلد.

لذا يجب مراعاة غسل اليدين جيداً قبل تناول الطعام والمحافظة على نظافة الجروح وتعقيمها وعدم المشي دون حذاء منعاً لالتهاب اي جرح طفيف.

---------

سادسا : فصل الحر والحشرات

تعتبر اللدغات التي تتركها الحشرات من اسوء دلالات دخول فصل الصيف والذي يخرج بهذه الحشرات من سباتها الشتوي خاصةً تلك التي تقرض اجزاء صغيرة من الجلد.

ومن الطبيعي ان يبدأ الشخص باستخدام المبيدات الحشرية الا انه من المهم عدم التواجد في الاماكن المعروف تكاثر هذا النوع من الحشرات القارضة فيها.

وعلى الرغم من كون بعض الامراض التي تنقلها مثل هذه الحشرات نادرة الا ان لدغة من بعوضة حاملة لمرض كفيروس غرب النيل مثلاً قد يؤدي الى التهاب خطيرة في المخ.

وينصح باستعمال مبيدات حشرية تحتوي على مادة دييت (DEET) القاتلة للحشرات والامنة الاستعمال بالنسبة للانسان.

وفي حالة اللدغ يجب سرعة وضع كريم كلامين وخلافه لمنع الحمة وانتشار الالتهاب. كما يجب تجنب الخروج خلال ساعات انتشار البعوض.

----------

سابعا : فصل الحر والوقايه أثناء السفر

عند التنقل عبر البلدان فلا بد من اخذ بعض الاحتياطات منعاً للاصابة بالامراض والحفاظ على صحة جيدة.

كما يجب على المسافرين الحفاظ على العادات الصحية السليمة وتذكر انه ليس لدى كل البلدان انظمة صحية صارمة او نظم تعقيم حديثة.

وفيما يلي بعض التعليمات التي يشير المركز الامريكي للتحكم في الامراض الى ضرورة اتباعها اثناء رحلة السفر والاقامة في البلدان الاجنبية:

• المداومة على غسل اليدين بالصابون واصطحاب غسول اليد المضاد للجراثيم والمتوافر في الصيدليات.
• شرب مياه معدنية فقط والابتعاد عن مياه الصنبور ومكعبات الثلج.
• التأكد من طهي الطعام جيداً وغسيل الخضروات وتقشيرها.
• الحصول على التطعيمات المشار اليها حسب المنطقة التي ستزورها او يمر بها المسافر.
• الابتعاد عن الحيوانات بجميع انواعها حتى الاليفة منها كالكلاب والقطط والقرود.
• في حالة السفر بالسيارة يراعى الحصول على قدر كافي من النوم والانتباه بالطريق دائماً.

كما يجب ان يحرص المسافر على التوجه للطبيب بمجرد الشعور باية اعراض مرضية خاصةً المرتبطة بالجهاز الهضمي كالغثيان والاسهال وما شابه.

**الملاك الوحيد** · #40 07-08-2007, 02:00 AM

::

\\

::

معلومات جدا رااائعة .. كتير معلومات اول مرة اسمع بيها

يعطيك العافية يارب

دمت بكل ود

تحيتي

::

\\

::

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	إللي كتب الموضوع	القسم	مشاركات	آخر مشاركة
أتحدى كتب العشق	سعد الغزاوي	قعدة الحكي المرتب	4	18-02-2007 02:09 PM
كاريكاتير كل يوم .... متجدد	أبو نضال	استخف دمك	58	30-08-2006 02:11 AM
كأس ملك أسبانيا ( متجدد )	ملك الخواتم	نادي الفطابل الغزاوي لرفع الأثقال والسباحة	10	15-02-2006 02:38 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)