|
|
شباب طافيين ومخلص كازهم وماشيين عالجنط
ملاحظة: الموقع باللغة العربية وليس إيراني أو باكستاني أو بنقلدشي
>> برج المراقبة <<
التسجيل مفتوح اليوم للزوار .. ويا ويله يا ظلام ليله العضو اللي بسجل بعضويتين
 |
 |
 |
|
|||||||
|
|
|
|
 |
|
|
أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
|
#1
19-05-2008, 10:07 AM
|
||||
|
||||
تصغير الارداف .....(( المؤخرة يعني ))
تصغير الارداف -------------------------------------------------------------------------------- تخفيف الارداف أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، جعلته يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد. وقال خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان. وأظهرت الدراسات أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصاً في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة. أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، ولا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف، وخاصة الفجل الأبيض، تسهل عمليات حرق السعرات والدهون المتراكمة. نصائح يجب إتباعها لإنقاص الوزن 1- يجب أن تتناول طعاما متوازنا وبمعدل 40% فقط مما تحتاج إليه. 2- عمل تمارين رياضية يومية ومن أهمها المشي ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم والسباحة وركوب الدراجة إن أمكن . 3- يجب على البدين أن يتعلم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا وان يتناول اقل من نصف حاجته منها ويمكن للشخص مراجعة أخصائي أغذية لإرشاده في هذا الخصوص. 4- تسجيل ما تأكله يوميا او تشربه مهما كان تافهاً لإجراء المقارنة ولحساب السعرات الحرارية. 5- ينصح بشرب عصير الجزر يوميا نظرا لقلة المواد الغذائية فيه. 6- ينصح بأكل اللفت نيئا او مطبوخا حيث يقلل الوزن ويدر البول مما يساعد على تخفيف الوزن. 7- يعتبر الأرز والخبز الأبيض والمكرونة والتمر من المأكولات الغنية بالمواد الغذائية لذلك يفضل عدم أكلها نهائياً. 8- المشروبات الغازية والمكسرات تضيف سعرات حرارية فيجب تجنبها. 9- يجب القراءة بكثرة مع محاولة تلخيص ما قرأت مع ضرورة تناول عشاء خفيف مكون من كوب زبادي وبعض الفاكهة فقط. توجد جداول تبين عدد السعرات الحرارية اللازمة للشخص البدين وتحدد له قوائم الأكل الذي يجب أكله والمواد الاخرى التي يجب عدم اكلها، وللحصول على هذه المعلومات يجب مراجعة استشاري او أخصائي أغذية لتوجيه الشخص البدين بالغذاء المناسب لحالته. ملاحظـــــــــــــــــــات: 1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات. 2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره. 3 المشروبات: أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب. ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر. ج ممكن شرب الماء بأي كمية. 4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات. 5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي. 6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل. 7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع. 8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية. 10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر. للموضوع بقية .........>>>>
_______________________________
لها نغم وللنغم ارتياح .. وقلب لا تفتته الرماح .. وجرح نازف كالنهر يجري .. تغنت في ملاحته الجراح تقول اراك مبتسما تغنى**** وكم يحتاج مثلك للبكاء وما تدري بان بكاي صعب ***وأصعب من دموعي كبريائي  إذا المرء لا يلقاك إلا تكلفا ........ فدعه ولا تكثر عليه التأسفا ففي الناس أبدال وفي الترك راحة ....... وفي القلب صبر للحبيب وإن جفا فما كل من تهواه يهواك قلبه ......... ولا كل من صافيته لك قد صفا إذا لم يكن صفو الوداد طبيعة ......... فلا خير في ودّ يجيء تكلفا ولا خير في خلّ يخون خليله .......... ويلقاه من بعد المودة بالجفا وينكر عيشا قد تقادم عهده ........ ويظهر سرا كان بالأمس قد خفا سلام على الدنيا اذا لم يكن بها ........ صديق صدوق صادق الوعد منصفا  مجــــــــــرم يخرب بيته   فلسطين اكبر منا جميعا
|
|
#2
19-05-2008, 10:08 AM
|
||||
|
||||
|
الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة إتبع النصائح التالية: المرحلة الأولى: 1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآ مع الإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقائق معدودة مع كل يوم حتى تصل لأكثر من 60 دقيقة دون حدوث أية مضاعفات أو اجهاد عضلي. 2-إستلقي على الظهر مع رفع الساقين بالتبادل 10 مرات لكل ساق على حدة وهذا التمرين يفيد للأطراف السفلية. 3-استلقي على الجانب الأيمن وارفع الساق اليسرى 10 مرات وبالعكس. 4-استلقي على الوجه ورفع الساقين لأعلى بالتبادل 10 مرات لكل ساق، مع ملاحظة أن تتم هذا التمرين والساق مفرودة ممدة تماما دون ثني الركبة، ويكرر التمرين يوميا لمدة 15 يوما. **هناك أيضآ تمرين أخرى مفيدة كثيرآ** أ)اللعب على العجلة الرياضية. ب)الجلوس على الأرض مع فرد الرجلين أمامك، ثم التحرك على الأرض بالمقعدة وليس برجليك، حيث إن احتكاك هذه المنطقة بالأرض يساعد على تخسيسها، ولكن يحتاج هذا التمرين للمداومة عليه لفترات طويلة. ت)النوم على الأرض، وثني الركبتين مع تثبيت القدمين في الأرض، ثم الارتفاع بالجزء السفلي من الجسم بالمقعدة بدون استخدام اليدين في الرفع، وتظل كذلك لفترة تزيد بزيادة قدرتك على التمرين. المرحلة الثانية: وهي الاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي(الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة ونعد 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي ونعد 10 عدات أيضا. استمر على هذه التمارين يومياً، وستظهر نتائج واضحة خلال 3 أشهر من بداية التمارين بشرط عدم كسر النظام. النظام الغذائي: وهو نظام متوازن قليل السعرات: 1- شرب اللبن أو الحليب المنزوع الدسم. 2-تناول الفواكه الطازجة. 3-تناول الخضراوات الطازجة بدون إضافة ملح (يمنع العدس والفاصوليا واللوبيا) 4-شرب العصائر غير محلاة. 5- تنال الخبز بدون سمن أو زبد. 6-تناول اللحوم البيضاء (وليست الحمراء) على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون أو ملح أو صوص أو كاتشب.(يمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ). 7-تناول الأسماك. 8-تحضير الشوربة بدون ملح. 9-التخفيف من الحلويات. العلاج الطبي: يوجد حاليًا جلسات خاصة لإنقاص مناطق معينة بالجشم ولكن بعد أن يكون قد تم إنقاص الوزن بصفة عامة بواسطة المتابعة مع الطبيب. ومن هذه الوسائل: 1- الجلسات الحرارية مع استخدام أنواع معينة من الصابون والكريمات الطبيعية التي تحتوي على الطحالب البحرية التي تؤدي إلى زيادة حرق الدهون وتجنب إختزانها بالمنطقة الموضوعة عليها، 2-يوجد بعض الأجهزة الحديثة التي تساعد على التنسيق العضلي وعدم إبداء السمنة المفرطة في هذه المناطق مثل :السيور والذبذبات المغناطيسية وأجهزة Health tronic. اخيرآ ينصح بإرتداء شورت الساونا فهو مفيد لكن يجب ألا يستخدم طوال اليوم أو أثناء النوم؛ لأنه يؤدي إلى ترهل العضلات. إذا إتبعت هذه النصائح بحذافيرها ستجد فرقآ واضحآ خلال 3 أشهر
_______________________________
لها نغم وللنغم ارتياح .. وقلب لا تفتته الرماح .. وجرح نازف كالنهر يجري .. تغنت في ملاحته الجراح تقول اراك مبتسما تغنى**** وكم يحتاج مثلك للبكاء وما تدري بان بكاي صعب ***وأصعب من دموعي كبريائي إذا المرء لا يلقاك إلا تكلفا ........ فدعه ولا تكثر عليه التأسفا ففي الناس أبدال وفي الترك راحة ....... وفي القلب صبر للحبيب وإن جفا فما كل من تهواه يهواك قلبه ......... ولا كل من صافيته لك قد صفا إذا لم يكن صفو الوداد طبيعة ......... فلا خير في ودّ يجيء تكلفا ولا خير في خلّ يخون خليله .......... ويلقاه من بعد المودة بالجفا وينكر عيشا قد تقادم عهده ........ ويظهر سرا كان بالأمس قد خفا سلام على الدنيا اذا لم يكن بها ........ صديق صدوق صادق الوعد منصفا مجــــــــــرم يخرب بيته فلسطين اكبر منا جميعا
|
|
#3
19-05-2008, 10:18 AM
|
||||
|
||||
|
ياااااااااااي معلومات كتير حلوه ومفيده يسلمو دياتك عموو 
_______________________________
  يسلمو دياتك يا حـــوســــو 
|
|
#4
19-05-2008, 10:29 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
لا شكر على واجب  لازم تكونن سمبتيك و حلوات 
_______________________________
لها نغم وللنغم ارتياح .. وقلب لا تفتته الرماح .. وجرح نازف كالنهر يجري .. تغنت في ملاحته الجراح تقول اراك مبتسما تغنى**** وكم يحتاج مثلك للبكاء وما تدري بان بكاي صعب ***وأصعب من دموعي كبريائي إذا المرء لا يلقاك إلا تكلفا ........ فدعه ولا تكثر عليه التأسفا ففي الناس أبدال وفي الترك راحة ....... وفي القلب صبر للحبيب وإن جفا فما كل من تهواه يهواك قلبه ......... ولا كل من صافيته لك قد صفا إذا لم يكن صفو الوداد طبيعة ......... فلا خير في ودّ يجيء تكلفا ولا خير في خلّ يخون خليله .......... ويلقاه من بعد المودة بالجفا وينكر عيشا قد تقادم عهده ........ ويظهر سرا كان بالأمس قد خفا سلام على الدنيا اذا لم يكن بها ........ صديق صدوق صادق الوعد منصفا مجــــــــــرم يخرب بيته فلسطين اكبر منا جميعا
|
|
#5
19-05-2008, 11:30 AM
|
||||
|
||||
|
معلومات حلوه كتير ياعموو...  بس انا ضعيفه خلقه..عدي اختفيت من كتر ما بروح وباجي مشي..  يسلمووو... 
_______________________________
 :.:.:.:رمـــ ض ـــــــان ك ــــر ي ـــــ مـ.:.:.: يسلمو إيديك يا أحلـــى أحموووووووشه بالمنطقه كلها..  أحلى عــــزمــــي والله...  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - إضـــــــــــــــــراب... و مش قعـــــــــــــــدين... 
|
|
#6
19-05-2008, 12:40 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
ههههههههههههههه طيب حظك يا بنت في بنات الوحدة بلاش يحكي مدرعة بتمنن انهن يكون ضعاف
_______________________________
لها نغم وللنغم ارتياح .. وقلب لا تفتته الرماح .. وجرح نازف كالنهر يجري .. تغنت في ملاحته الجراح تقول اراك مبتسما تغنى**** وكم يحتاج مثلك للبكاء وما تدري بان بكاي صعب ***وأصعب من دموعي كبريائي إذا المرء لا يلقاك إلا تكلفا ........ فدعه ولا تكثر عليه التأسفا ففي الناس أبدال وفي الترك راحة ....... وفي القلب صبر للحبيب وإن جفا فما كل من تهواه يهواك قلبه ......... ولا كل من صافيته لك قد صفا إذا لم يكن صفو الوداد طبيعة ......... فلا خير في ودّ يجيء تكلفا ولا خير في خلّ يخون خليله .......... ويلقاه من بعد المودة بالجفا وينكر عيشا قد تقادم عهده ........ ويظهر سرا كان بالأمس قد خفا سلام على الدنيا اذا لم يكن بها ........ صديق صدوق صادق الوعد منصفا مجــــــــــرم يخرب بيته فلسطين اكبر منا جميعا
|
|
#7
19-05-2008, 01:01 PM
|
||||
|
||||
|
طيب فش اشي لسمنه يخو 
_______________________________
 شوفو حيات قلبي زيزو وهوا فى الماركت  يسلمو اسومتي والكلام لشسمو
|
|
#8
19-05-2008, 03:22 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
اه في بس مش هلا وقته في موضوع تاني تقلقيش
_______________________________
لها نغم وللنغم ارتياح .. وقلب لا تفتته الرماح .. وجرح نازف كالنهر يجري .. تغنت في ملاحته الجراح تقول اراك مبتسما تغنى**** وكم يحتاج مثلك للبكاء وما تدري بان بكاي صعب ***وأصعب من دموعي كبريائي إذا المرء لا يلقاك إلا تكلفا ........ فدعه ولا تكثر عليه التأسفا ففي الناس أبدال وفي الترك راحة ....... وفي القلب صبر للحبيب وإن جفا فما كل من تهواه يهواك قلبه ......... ولا كل من صافيته لك قد صفا إذا لم يكن صفو الوداد طبيعة ......... فلا خير في ودّ يجيء تكلفا ولا خير في خلّ يخون خليله .......... ويلقاه من بعد المودة بالجفا وينكر عيشا قد تقادم عهده ........ ويظهر سرا كان بالأمس قد خفا سلام على الدنيا اذا لم يكن بها ........ صديق صدوق صادق الوعد منصفا مجــــــــــرم يخرب بيته فلسطين اكبر منا جميعا
|
|
#9
19-05-2008, 06:00 PM
|
||||
|
||||
|
ههههههههههههههههههه تسلم على المعلومات عمو رائد معك حق البدانة مش حلوة  ما فيه احلى من الرشاقة
_______________________________
 انا طفلة حب اعيش حبي وانتظر الانتصار احارب الدنيا بنظرة واقاوم الاقلاع في البحار انا ما عدت هاوية للمضي وللتعب داخل الاسفار انا اليوم بقلبي احمل اجمل حوار وبداخلي يسافر الجمال ومن عيوني ابعث الدمار
|
|
#10
19-05-2008, 06:06 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
أنا زيك
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2) | |
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | إللي كتب الموضوع | القسم | مشاركات | آخر مشاركة |
| تصغير الأنف بالمكياج بالصور !!! | eshtar | قعدة نسوان | 6 | 02-08-2006 04:41 PM |
|
|
العرض العادي
